ハビットトラッカーは今海外でも流行っている、自分が習慣にしたいことを身に付けるのに最適なツールとなっています。ここでは、そんなハビットトラッカーについて色々お届けしたいと思います。
ハビットトラッカーって何？
ハビットトラッカーとは、自分が習慣にしたい行いを項目に挙げて、手帳等に達成記録を取っていくものになります。ハビット＝習慣、トラッカー＝追跡記録と言う意味があります。このように、毎日自分が継続して続けたい事を決定して、その事柄が達成出来たかチェックしていく表の事です。その日を振り返って項目を達成出来たら、チェックやマスを塗りつぶしていくのが一般的です。
ハビットトラッカーを行う際のハビット（習慣）のポイントとは？
習慣にしたい目標を具体的に決める
日々目標を持って「目標を達成しよう！」と心に決めるのは良いものの、一体自分はどんな事を習慣付けたいのか具体的に決められているでしょうか。まず、ハビットトラッカーを始める前には習慣にしたい目標を明確に定めておく事が大切です。例えば、早起きをする、勉強を○時間する等、色々自分に身に付けたい習慣をリストに挙げてみましょう。リストに挙げた際に沢山項目が挙がってしまった場合は、その中から厳選して幾つかに絞ると無理なくハビットトラッカーを始める事が出来ます。
ハビットにしたい項目数について
上記でもお伝えしていますが、ハビットトラッカーを無理なく始めるには、項目数が多過ぎない事がお勧めです。ハビットトラッカー初心者の方には「ゆるハビット」が向いています。慣れてきたらスライド方式で「がちハビット」に切り替えてみると良いでしょう。
ゆるハビットって何？
ゆるハビットとは、ハビットの項目数を沢山掲げずに行うハビットトラッカーになります。自分が習慣付けたいハビット数も、3つ程度に抑えて目標を設定します。また、普段の生活で自分が楽しく行えている事をハビットにすると、ハビットトラッカーにも慣れる事が出来ます。ハビットトラッカー初心者さんの場合は、目標達成出来なかった日があったとしても気にせず、「明日また頑張ろう！」とあまり気負いせずに取り組むスタンスで問題ありません。
がちハビットとは？
がちハビットとは、本気のハビットトラッカーになります。自分が本当に本気で習慣として身に付けたい、または、身に付けないといけない事を目標にして取り組んでいきます。がちハビットは、やはり自分が掲げた目標達成が大事になります。ハビット数を増やしてより自分に多くのハビットを身に付ける、あるいは、ハビット数は2～3つ程度にしておいて自分にとって少し辛いなと思うハビットを掲げて取り組む事も出来ます。
ハビットトラッカーのメリットとは？
自分のハビット意識が高まる
ハビットトラッカーを始めると、毎朝手帳を開いてハビットを確認する事になります。今まで頭の中で漠然と思っていた事が、ハビットを掲げる事によって明確になります。文字や形にして目に見える形になるので、「嫌だな…。」と思ってもハビットに対して目を向ける事になります。このように、常にハビットを意識する環境になるので、自分のハビットに対して向き合う時間や機会が増え、自ずと自分のハビットに対する意識が高まっていくのです。
達成感を味わったり、自分を律したりする事が出来る
ハビットトラッカーでは、一日を振り返って自分のハビットが達成出来た場合には、マスにチェックを入れたり色を塗りつぶしたりしますよね。一日の内に目標を達成した項目が多い程チェックのレ点や色の付いたマス目が多くなるので、目に見える達成感を実感する事が出来ます。月毎にハビットトラッカーを見返していくと、自分の成長や意識の甘さが分かるので、自分の成長をみて一層頑張ろうと思えたり、甘さを自覚して自分を律していったりする事も出来ます。
楽しみながら続けられる
ハビットトラッカーは、目に見えた成果を実感する事が出来るツールです。手帳を開いて目で毎日自分の日々の取り組みを確認する事が出来るので、自分の努力を再確認する事が出来ます。達成出来た日が増えていく変化を日々実感しながら取り組んでいけるので、モチベーションアップにも繋がります。このように、自分のハビットに対する意識の変化を客観的に見る事が出来たり、自分の掲げたハビットがいつ身に付いたのかを確認する事が出来たり、楽しく続けていく事が出来るツールになっています。
ハビットトラッカーにおすすめのスタンプ
ハビットトラッカーを日々の生活で取り入れている人が増加中！
最近、ハビットトラッカーを生活の中に取り入れている人が増えている事を皆さんは知っていましたか？特に、これと言った厳しい制限や決まりがハビットトラッカーにはある訳では無いので、自分が習慣付きそうな事柄を色々手帳等に書き出して日々の自己管理をしている人が増えてきています。少しでも自分を良い方に改善する為の手段として、お手軽に意識改善を始められる事等が人気の要因になっています。
ハビットトラッカーの記録付けについて
ハビットトラッカーを始める時に必要になるのは、日々のハビット実行記録を残すノートですよね。ハビットトラッカー専用の手帳を活用する人もいれば、自分でハビットトラッカーを可愛く作って記録している人もいます。今、海外等でもハビットトラッカーは流行っていますが、海外ではタスク手帳を自分で作成して自分のタスク管理をするのが流行しており、ハビットトラッカーに関しても自分でオシャレに作成して記録を残している人が多いです。日本でもハビットトラッカーをオシャレに可愛く作成出来るような、便利なスタンプも販売されており、それをハビット記録に活用している人もいます。
便利なハビットトラッカースタンプ
ハビットトラッカーのスタンプは、サイズがコンパクトになっており自分が愛用している手帳に収まるサイズ感になっています。なので、自分のタスク管理と一緒にハビット管理も出来る良さがあり、スタンプを便利に活用している人は多いです。ハビット項目が多い場合にも、手帳の自由帳ページに項目ごとに分けてハビット管理出来、毎月のハビット記録が一つのページでまとめて分かるので、ハビット管理がしやすい事も魅力となっています。 また、オシャレに可愛くハビット記録ページを作成したい場合にも、ハビットトラッカースタンプを上手に活用してページをアレンジする事も出来ます。ハビット記録のノートを自分で好きなように装飾して、自分らしいページを彩って作成出来るのも楽しさの一つです。オシャレで可愛いページはモチベーションのアップにも繋がっているようです。
まとめ
ハビットトラッカーは、年齢に関わらずいつでも誰もが始める事の出来る習慣生活です。体調管理、スキルアップ、家事、仕事に至るまで、日々チェックしていく事で習慣の習得をサポートするツールとなっています。自分が習慣付けたいと思っている事をリストに挙げてみて、その中から自分に身に付きそうなものを選択して、気軽にハビットトラッカーを開始する事が出来ます。また、習慣の定着や目標に向かって日々の行いをしっかりこなしたい時にも、習慣の記録をオシャレに可愛く記録していけるので、オシャレにハビット生活を続けたい人にも勧めです。
ハビットトラッカーのスタンプを見る
